چطور بعد از کار با رایانه خستگی مان را رفع کنیم؟ - مجله سویگل

به گزارش، این روز ها که برای درس خواندن دائم پای تلویزیون و گوشی و رایانه هستیم، باید بیشتر از قبل حواس مان به سلامت مان باشد. در ادامه چند حرکت ساده ورزشی را با هم تمرین می کنیم:

بعد از هربار کار با وسایل الکترونیکی روزی چند دقیقه این تمرین ها را انجام بدهید؛ انگشت های تان را روی سر ببرید و به بالا بکشید، به طوری که انگشت ها روی سرتان قفل گردد. حدود 10ثانیه این حالت را نگه دارید. بعد گردن تان را ماساژ بدهید؛ گردن و سرتان را طوری که بدن ثابت باشد به راست ببرید و در این موقعیت چند ثانیه نگه دارید. سپس به سمت چپ ببرید و چند ثانیه نگه دارید. بعد از جلو و عقب هم همین کار را انجام دهید تا گردن تان به اصطلاح خشک نگردد. نشستن طولانی مدت روی جایگاه باعث می گردد پا ها به صورت ثابت یک جا بمانند که برخی مواقع باعث خواب رفتن پا می گردد.

برای جلوگیری از این اتفاق بعد از هر 15دقیقه، موقعیت پاهای تان را عوض کنید مثلا آن ها را روی مبل یا جایگاه بگذارید یا مسافت کوتاهی راه بروید. بعد از چند دقیقه کار کردن (حدود 10دقیقه) برای چندثانیه چشم های تان را ببندید و به آن ها استراحت بدهید. اگر امکان دارد و مثلا سر کلاس نیستید، سرتان را به جایی تکیه بدهید و چند دقیقه چشم های تان را بسته نگه دارید. بعد از بازکردن چشم ها، آن ها را به اطراف بچرخانید و به دور و نزدیک نگاه کنید تا دیدتان که فقط روی فاصله نزدیک متمرکز بوده، به حالت عادی بازگردد.

منبع: نوجوان ها