اشتباه خوابیدن باعث پیری زودرس می گردد - مجله سویگل

به گزارش خبرنگاران، پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و موی تان مضر است، بشناسید.

این شناخت به شما یاری می نماید تا عادات اشتباه خود را اصلاح نموده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که می تواند پوست و موی شما را پیر کند، مطلع می کنیم.

1. اگر پیش از خواب صورت تان را نشویید

حالا که سن و سال تان بالاتر رفته شست وشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به یاری انگشتان تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید.

برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورت تان از بین رفته می توانید از تونرهای مخصوص بهره ببرید. البته اگر هر شب این کار را نکردید مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد. فقط باکتری و کثیفی را تصور کنید که روی بالش تان می جنبد.

2. اگر هرازگاهی روبالشی تان را عوض نکنید

ملحفه ها و روبالشی ها اغلب در معرض تجمع روغن، کثیفی و باکتری هستند که نخستین عامل مضر برای بسته شدن منافذ پوست محسوب می شوند. پیشنهاد می گردد یک یا دوبار در هفته روبالشی تان را شسته یا تعویض کنید خصوصا اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر می توانید هر روز صبح اسپری تمیزکننده به روبالشی تان بزنید تا باکتری ها کشته شوند.

3 .اگر از روبالشی های زبر بهره ببرید

تحقیقات نشان می دهد استفاده طولانی مدت از روبالشی های زبر می تواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژن ها و فراوری جوش گردد. توصیه می گردد از روبالشی های ابریشمی یا ساتن بهره ببرید چراکه باعث می گردد جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورت تان بماند.

اگر از محصولات مراقبت از پوست مخصوص شب استفاده می کنید، استفاده از روبالشی های ابریشمی باعث می گردد این محصولات بیشتر روی صورت و پوست تان بماند.

درواقع به جذب و حفظ رطوبت یاری نموده و مکمل اثرات مرطوب کننده های پوستی هستند. از طرفی زبر بودن روبالشی می تواند تبعاتی برای موهای تان هم داشته باشد. بسیاری از مردم نمی دانند که روبالشی عادی پنبه ای برای کوتیکول مو بسیار زبر بوده و می تواند منجر به شکنندگی آن گردد. برترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید.

4. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید

شب، برترین زمان برای امتحان کردن کرم های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و بازسازی می نماید، بنابراین برترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا نموده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند.

5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید

مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی بیدار می شوم، می بینم به پهلو خوابم برده است و همین مسئله به مرور باعث پیدا شدن خط و خطوط ریز پوستی می گردد. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می تواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ در واقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ می دهد. این حالت خوابیدن می تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتری ها فراهم کند. از دیگر مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی بیدار می شوید چشمان تان پف خواهد داشت چراکه بخشی از مایعات بدن در آنجا جمع شده است.

6. اگر موقع خوابیدن موهای تان را باز بگذارید

اگر موهای تان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آنها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوست تان می گردد. برترین کار این است که به آرامی موهای تان را با کش مو ببندید.

7. اگر به اندازه نخوابید

خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم یاری می نماید. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی تعیین برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید.

8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید

سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می گردد صبح ها با صورتی پف نموده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را نباید فراموش کنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. بیشتر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. در واقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت اندازه اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب یاری می نماید.

9. اگر با چراغ های روشن می خوابید

توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت می گیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به تدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نگردد. این موضوع بر آرامش هنگام خواب تان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید.

10. اگر در تختخواب کتاب می خوانید

کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت رایج است. مسئله ای که در این کار وجود دارد این است که انسان، در صورتی که یک کار را به طور متناوب انجام دهد، به آن عادت نموده و نسبت به آن شرطی می گردد، به همین علت، در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و خوابیدن ارتباط شرطی ایجاد کند، دیگر شما قادر نخواهید بود بدون مطالعه به خواب روید، بنابراین توصیه می گردد از خواندن کتاب در تختخواب خودداری نموده و کتاب را در زمان های بیداری و در جای مناسب بخوانید، در غیر این صورت خواب مناسب و کافی نخواهید داشت و خستگی و پیری در پی آن خواهد آمد.

منبع: بهداشت نیوز