راه های آسان و کاربردی برای افزایش قدرت جنسی در مردان - مجله سویگل

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:

• دلایل ضعف کمر در مردان
• روش های تقویت کمر مرد
• غذا و خوراکی تقویت قوای جنسی مردان
• دارو و قرص برای تقویت قوای جنسی
• ورزش برای تقویت قوای جنسی

دلایل اصلی ضعف کمر در مردان

عوامل جسمی و روحی بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد که از مهم ترین آن ها می توان موارد زیر را برشمرد:

• مسائل قلبی و عروقی
• مصرف سیگار و قلیان
• کمبود و اختلالات خواب
• چاقی بیش از اندازه
• مسائل نخاعی
• بیماری های دستگاه تناسلی مانند سرطان پروستات
• ابتلا به افسردگی و اضطراب
• وجود زخم و دیگر مسائل در نواحی تناسلی
• بیماری دیابت

مهمترین روش ها برای تقویت کمر مرد

از جمله بهترین راه های تقویت قوای جنسی مردان می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• انجام آزمایشات و و دیگر روش ها برای تشخیص عامل اصلی به وجود آورنده این مشکل
• برطرف مسائل زمینه ای مانند درمان بیماری های جسمی و روحی
• پیاده سازی برنامه ای جامع برای تغییر در سبک زندگی
• حذف عادت های غلط مانند مصرف دخانیات و استفاده از نوشیدنی های الکلی
• اصلاح روش تغذیه ای و استفاده از یک رژیم غذایی سالم
• داشتن تحرک و انجام ورزش های منظم روزانه
• کاهش وزن به خصوص کم کردن چربی های دور شکم

10 نمونه غذا و خوراکی تقویت قوای جنسی

خوشبختانه خوراکی های بسیار زیادی در طبیعت وجود دارد که مصرف مداوم آن ها باعث بالا رفتن میل جنسی در آقایان خواهد شد. در ادامه به معرفی تعدادی از آن ها خواهیم پرداخت:

1. زنجبیل

زنجبیل از جمله خوراکی های موجود در طبیعت است که مصرف آن چه به صورت دم نموده و چه به صورت ماده اولیه در غذا باعث افزایش جریان خون و تقویت قوای جنسی خواهد شد.

2. شیر و عسل

عسل یکی از خوراکی های شفابخش موجود در طبیعت است که مصرف آن به همراه شیر باعث افزایش انرژی و استقامت در بدن و در نتیجه افزایش قدرت جنسی در مردان خواهد شد.

3. کافئین و قهوه

از دیگر خوراکی های تقویت نماینده میل جنسی در آقایان می توان به قهوه و کافئین اشاره نمود. مصرف این خوراکی ها باعث افزایش انرژی و توانایی بدنی در مردان می گردد.

4. انجیر و گردو

انجیر و گردو از موثر ترین خوراکی ها برای برطرف ضعف جنسی مردان بوده و محرک میل جنسی است.

5. شیره انگور

برای بالا بردن توانایی جنسی مردان به خصوص در افراد سرد مزاج خوردن شیره انگور یاری نماینده است.

6. نخود

نخود نیز از جمله خوراکی های تقویت نماینده قوه جنسی و کاهش ضعف و سستی کمر مرد به شمار می آید.

7. آب آووکادو

وجود مواد مغذی مانند ویتامین ب 6، اسید فولیک و بعضی از هورمون ها، آووکادو را به یکی از موثرترین خوراکی ها در تقویت جنسی آقایان تبدیل نموده است.

8. هندوانه

برای بالا رفتن جریان خون در بدن و به خصوص نواحی تناسلی، خوردن آب هندوانه به دلیل برخورداری از مواد مغذی مانند اسید آمینه توصیه می گردد.

9. حلیم گوشت بره یا بوقلمون

برای افزایش قدرت جنسی و تقویت کمر مرد، مصرف حلیم که در آن گوشت بوقلمون یا بره وجود دارد پیشنهاد می گردد.

10. پیاز و تخم مرغ

یکی دیگر از غذا هایی که از گذشته تا به امروز برای تقویت میل جنسی در آقایان مورد استفاده قرار می گرفته، ترکیب پیاز با تخم مرغ است. اگر این غذا با روغن زیتون طبخ گردد تاثیر بیشتری خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: راه های طبیعی افزایش قوای جنسی برای رابطه جنسی لذت بخش

دارو و قرص های تقویت کمر مرد

جهت بالا بردن میل جنسی در آقایان دارو های خوراکی بسیار زیادی وجود دارد که معروف ترین آن ها شامل موارد زیر است:

• قرص های تاخیری
• قرص اسپدرا یا آوانافیل
• قرص ویاگرا یا سیلدنافیل
• قرص سیالیس یا تادالافیل
• قرص لویترا یا واردنافیل

نکته مهم: مصرف هر یک از دارو های یاد شده ممکن است عوارض خاصی را به دنبال داشته باشد. همچنین ممکن است این دارو ها برای افرادی مبتلا به بیماری های خاص مناسب نباشد؛ بنابراین می بایست مصرف هر یک از این دارو ها با تجویز و نظر پزشک متخصص صورت پذیرد.

معرفی 5 ورزش برای تقویت کمر مرد

درمان زودانزالی با ورزش و تحرک نیز امکان پذیر است. در این خصوص ورزش های زیر یاری نماینده هستند:

1. انجام حرکات یوگا

ورزش یوگا در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله ضعف قوه جنسی مردان بسیار مثمر ثمر است. از جمله حرکات مناسب در ورزش یوگا برای تقویت لگن و کمر آقایان، قرار دادن بدن در حالت کمان مانند و حفظ تعادل بدن به صورت ایستادن بر روی شانه، ساعد و آرنج است.

2. تکرار حرکات کگل

کگل به معنای منقبض کردن ماهیچه به صورت مرتب است. به عنوان مثال مردان می توانند در هنگام خروج ادرار، با منقبض کردن عضلات خود از خروج آن جلوگیری نمایند. همچنین منقبض کردن ماهیچه های باسن و دستگاه تناسلی نیز در این زمینه یاری نماینده است. به طور کلی تمرینات کیگل برای درمان قوای جنسی بسیار موثر خواهد بود.

3. انجام حرکات بالاتنه

برای این منظور می توان از ورزش هایی مانند شنای سوئدی استفاده کرد. انجام این حرکات باعث تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و کمر خواهد شد. برای رسیدن به نتایج بهتر می توانید یک توپ را در زیر پا قرار داده و سپس با قرار دادن کف دستانتان بر روی زمین اقدام به انجام حرکت شنا کنید.

4. انجام ورزش شنا

شنا ورزشی است که در آن احتیاج به انجام حرکات منظم در آب وجود دارد. این حرکات منظم باعث بالا رفتن قدرت بدنی ودر نتیجه تقویت قوای جنسی در مردان خواهد شد. ورزش شنا همچنین موجب برطرف چاقی (یکی از عوامل اصلی ضعف کمر در مردان) نیز خواهد شد.

5. انجام حرکات کششی

برای بالا بردن قدرت انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام مقاربت، انجام حرکات کششی تاثیر بسیار زیادی دارد. برای انجام این کار می توانید پس از دراز کشیدن، زانو های هر پا را با دست مقابل به سمت سینه آورده و اندکی بکشید. این تمرین باعث تقویت عضلات ران، باسن و کمر خواهد شد.

بیشتر بخوانید: 11 راه چاره ساده و موثر برای تقویت قوای جنسی

سخن آخر

اگر از آن دسته از آقایانی هستید که از ضعف میل جنسی رنج می برند، ابتدا می بایست علت زمینه ای این عارضه را در خود پیدا نموده و سپس نسبت به برطرف آن اقدام کنید. امروزه تقویت قوای جنسی مردان با طب سنتی نیز محبوبیت زیادی پیدا نموده و بسیاری با استفاده از این روش، شاهد رشد چشمگیر قوای جنسی خود بوده اند. شما می توانید با بیان تجربیاتتان به وسیله بخش ارسال نظر در این خصوص، به دیگر افرادی که از این مشکل رنج می برند یاری کنید.