سکته را فقط با 5 آجیل دور بزنید! - مجله سویگل

انتخاب مواد غذایی مفید یکی از برترین و موثرترین روش ها برای پیشگیری از سکته است. مواد غذایی مختلفی وجود دارد که مصرف آن ها برای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی فوق العاده است. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا با آجیل های مفید برای سکته آشنا می شوید.

آجیل های مفید برای سکته

مصرف غذاهای پرچرب و فست فودها و بی تحرکی در بروز بیماری های زمینه ای و در پی آن سکته بی تاثیر نیست. با مصرف مواد غذایی سالم و مفید می توان از بروز سکته مغزی و قلبی جلوگیری نمود. آجیل های مفید برای سکته قلبی و مغزی را در ادامه آورده ایم.

تخمه کدو

یکی از مواد غذایی غنی از منیزیم تخمه کدو تنبل است. فقط یک اونس از این دانه 168 میلی گرم منیزیم دارد که حدود 53 درصد از احتیاج روزانه زنان و تقریبا 40 درصد احتیاج مردان را تامین می نماید.

تخمه کدو تنبل حاوی پروتئین، منیزیم، پتاسیم و چربی های پلی اتیلن است و آنتی اکسیدان هایی دارد که می تواند به کاهش التهاب یاری کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد.

بذر کتان

این دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما بدان معنا نیست که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیستند. بذر کتان منبع خوب گیاهی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بر اساس مطالعات، کسانی که اسیدهای چرب امگا 3 را به مدت هشت هفته مصرف کردند، فشار خون خود را به طور قابل توجهی کاهش دادند.

گردو

می توانید منبع چربی های امگا 3 را در یک اونس از گردو پیدا کنید. گردو به طور خاص، حاوی چربی های غیر اشباع، از جمله اسید آلفا لینولئیک است. این نوع اسید چرب امگا 3 می تواند به کاهش التهاب یاری کند تا سلامت قلب را حفظ کنید.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر به عنوان دانه کامل و یک غذای پیشگیری از سکته مغزی شناخته می گردد. بنابراین توصیه می گردد هر روز دانه های غنی از فیبر را مصرف کنید.

بادام

مصرف روزانه یک مشت بادام از ابتلا افراد به کلسترول جلوگیری می نماید. بنابراین سعی کنید حداقل یک مشت از هر نوع آجیلی که توانستید در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات نشان می دهد آجیل با کاهش کلسترول خطر بیماری های قلبی و حملات را کاهش می دهد و عملکرد عروق را حفظ می نماید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب فشارخون و کلسترول را با یک سبزی کاهش دهید را بخوانید.منبع: پیام دلتا